Witam, mam zamiar zrobic cykl z trenbolonu, propionatu, polskiego mietka i na koniec moze winstrol, jak wy widzicie cos takiego, prosze o dobra porade z rozpiska, pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość [...]
[...] bardzo niszczy watrobe? 2. Lepszy w zastrzykach? 3. Czy jest pewnosc ze mnie wyrzezbi? 4. Jak dawkowac jak na pierwszy raz? 5. czy nadal stosowac diete podczas zazywania? 6. robic trening masowy czy typowy na rzezbe? Napiszcie tez o swoich doswiadczeniach ze SAA ;) Z gory dzieki za pomoc... czekam na ciekawe posty i odp ;) Pozdrawiam ....
Pomoże mi ktoś policzyć to zapotrzebowanie, bo jak sam liczę to się połapać nie mogę. Wiek: 15 Waga:50 kg Wzrost: 170cm Trening siłowy: (tzn. drążek, pompki itp. co można we własnym zakresie :) ) 5 dni w tygodniu po jakies 20minut Nie wiem co to trening aerobowy :/ Co to interwały... Policzylibyście ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podstawowe 6x10 każda partia tylko triceps 3x10 (wysiadał mi i miałem zakwasy) ciężary na biceps 12kg barki8kg triceps 5kg kaptury10kg na klatke to 2 sprężyny (metalowe) ten trening robiłem jakieś półtora miesiąca a później poddałem się fast foodom i przytyłem i straciłem to co miałem. Ale chce to odzyskać dlatego juz nie zanudzam i pisze plan. [...]
1.WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: masa -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta kilka razy, meta deka prop, boldenon meta enan, susta deca, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
jak to jest z popularnym urządzeniem typu twister (domową wersją)? przy treningu bez obciążenia (nie licząc własnego ciała) poszerza czy wyszczupla talię? pomaga to przy spalaniu tkanki tłuszczowej? mniemam, że pod kątem wytrzymałości (do sztuk walki itp) jest dobry, ale jak trening na twisterze siema do kraty i obwodu w pasie? mogłby sie [...]
Cześć. Na początek trochę o mnie: 1. WIEK: 35 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam mam drobny problem ćwicze w pon,śr i soboty na siłowni a SW trenuje we wtorki i piatki po 3 treningi jak widać pomiędzy poniedziałkiem a Środą jest trening SW ale czy moge w w ten dzień regenerować mięsnie?? tzn to nie jest trening siłowy ale sa to aż 3 treningi pod rząd...co myślicie o takiej regeneracji? Zmieniony przez - kondek w dniu [...]
[...] klatki piersiowej 99cm Obwód uda 55cm Obwód łydki 33cm bf% ok. 27% CEL - REDUKCJA Co do diety to nivęde sie rozpisywał bo niezawsze co mam w diecie jast w lodówce:/ Oto mój trening domowy (stwierdziłem ze lepiej sie troche pomęczyc niz lezec przed kompem cały dzień. Napinanie mięśni brzucha leżąć 15 Brzuszki z rękami na klacie 15 Brzuszki ze [...]
[...] ponownie jajka w ciagu dnia wypijam 2 litry wody mineralnej moim celem nie jest tyle zrzucenie wagi (80kg) co strata brzucha zeby miec juz jakies podwaliny na pozniejszy trening silowy, bo jak juz pisalem wczesniej teraz aeroby rowerek i biegi ( moze basen w zaleznosci co powie lekarz)i moze w przyszlym tygodniu wprowadze dodatkowo [...]
[...] i wchodzę powoli na masę. Za jakiś czas chcę zacząć suplementację. Trochę dostałem i trochę kupiłem suplementów i nie wiem jak to ogarnąć... I jeszcze jedna sprawa, trening mam około godziny 11 rano. Więc tak: Cm3 Treca Storm Universal - pół puchy BCAA Xplode Olimpa. AAKG treca Gainer Vitalmax 2(według braku w diecie- po treningu) Olimp [...]
[...] Mojm problemem jest wytrzymałość, przyspieszenie, siła strzału oraz Siła i przymierzenie strzału Wiem że jest bardzo duuuzo tego typu pytać ale ja chce mieć ułożony plan treningowy pod te 4 elementy Jest tu ktoś taki kto umiał by powiezac w treningu te 4 elementy A właśnie zamówiłem sobie ławeczkę na trening siłowy ;DDD Bardzo bardzo gorąco [...]
Kolejny post wrzucam miałem to ująć wszystko w jednym poście ale jakoś mi to uleciało z głowy.. Dziś na treningu zrobiłem Sobie klatkę robiłem na płaskiej i od jakiś 3 treningów siła leci mi w dół robiłem po 8 powtórzeń na kolejnym po 6-8 a teraz zrobiłem pierwszą serię 6 powtórzeń i mi tak łapy zaczęły omdlewać że ja to nie mam pytań coraz [...]
[...] czułem klatę przy każdym opuszczaniu, zawsze też miałem zakwasy przez następne kilka dni. Robiąc pompki już po 4-5 seriach mam dużo lepszą pompę na klacie niż po całym treningu na siłowni, ale gdy je robie poprostu nie czuje klaty i nie mam zakwasów. I teraz moje pytanie: Czy to pompa czy czucie i zakwasy mają wpływ na wzrost mięśnia? [...]
Witam. Zrobiłem sobie dość długa przerwę od treningu i diety i chciałbym znów zacząć porządnie trenować. Niestety nie jestem w stanie mieć diety z normalnymi produktami (studia + brak apetytu) więc uzupełniłem ją gainerem Vitalmax 2. Bardzo proszę o pomoc w dopracowaniu diety. Waga 71 Wiek 20 Dzienne zapotrzebowanie b 142 t 92 ww 287 I Płatki [...]
Witam Prosze o poprawe mojego treningu cwicze ju 6 miesiac i chciałbym zmienic troszke mog trening na mase. : cwiczyłem tak ze w 1 dniu wykonywałem wszytkie cwiczenia na kazda partie miesni nogi,klata plecy barki bic tric; teraz mysle czy zostac przy tym treningu co miałem wczesnie czy zmienic na ten prosze o doradzenie chciałbym tez z [...]
[...] jetsem w stanie nie jeść aż tyle godzin - nie utrzymam takiego okna postu. JEDNAK jest wielka szansa, że jednak plan zajęc się tak ułoży, że znajdę te 2-3 h popołudniu na trening. Dlatego zaplanowałem, że pojadę pierwszy miesiąc czyli do października na zwykłej tradycyjnej diecie 5-6 posiłków zbilansowanych i porządnych w końcu to i tak będzie [...]
[...] że to jest moim źródłem bólów. Miałem iść z tym wcześniej do lekarza ale wyjechałem na mazury 1,5tyg nic tam nie robiłem (regeneracja) i nie bolał mnie było ok. 2 dni temu trening i już po nadgarstkach. Nadgarstek boli mnie w sumie cały czas teraz nawet jak nie zginam. stosuje różne maści ale pomagają chwilowo. Druga sprawa to taka że jak go [...]
